12 мая 2012

Как сохранить вес после диеты

admin Категория: Красота
Прежде всего, хочу сказать, что эта статья рассчитана на женщин, которые стремятся сбросить избыточный вес любой ценой, но у них почему-то ничего не получается. Или они думают, что при всех приложенных усилиях, ничего не получается. Усилия и, правда, прикладываются немалые. Это и диеты, и походы в спортзалы, и утренние пробежки в дорогих фирменных костюмах, и всякие пищевые «чудодейственные» добавки, и всякая-всячина даже с яйцами глистов (о которых женщины не догадываются, а иногда и знают).

Эффект, конечно же, есть. Но не во всех случаях и ненадолго. А почему? А потому, что мы не все знаем о причинах избыточного веса. И всеми силами боремся с последствиями.

Причины избыточного веса


Как сохранить вес после диеты
Итак, о самых известных причинах избыточного веса:
  • безграмотное питание;
  • малоподвижный образ жизни;
  • нарушенный обмен веществ;
  • неудовлетворенность жизнью.

Что же понимается под неправильным питанием?

В общепринятом порядке это означает доминирование жирной пищи над пищей нежирной, употребление соли и сахара, жареная на сковороде и острая пища. Все это так. Но однозначно утверждать трудно. К примеру, самое обычное сало, как оказалось, очень даже полезное и не способствует лишним килограммам. И абсолютно не вредное. Но это если сало без термообработки. А вот это же сало жареное – уже не желательно. Кстати, все продукты обладают определенными свойствами в одном виде или дозах, и совершенно противоположными свойствами, видоизмененными или передозированными.

Вспомните, к примеру, змеиный яд (убивает и лечит), кофе (при передозировке обладает снотворным эффектом), кефир (свежий способствует пищеварению, не свежий – развитию запоров). Перечислять можно много и долго.

Правильное питание


Как сохранить вес после диеты
Нам с вами необходимо просто знать, что во главе всему химическая реакция.

Что мы все собой представляем? А мы не что иное, как ходячие биологические лаборатории, в которых постоянно происходят химические реакции. Я это к тому, что кроме всего прочего нам не мешало бы выбирать еду максимально подходящую именно нашему организму. Идеального подбора не получится, хотя бы в силу того, что мы, люди, так еще мало знаем о наших организмах и его свойствах, равно, как и обо всем, что нас окружает. Но даже с позиции сегодняшних знаний, в угоду нашей физической оболочке, мы можем относиться к ней с большим уважением.

Питание по группам крови. Я с детства жила с ощущением, что наша кровь что-то такое особенное означает. Имеется в виду не просто знание нашей группы и резуса. А именно, что каждая группа что-то обозначает для каждого из нас. Что химический состав нашей крови несет в себе какую-то тайну. И когда случайно увидела книгу о питании по группам крови (там, кстати, и по аналогу астрологии расписаны и качества характера), я утратила покой. Но больше всего меня поразило то, что этому учению так мало лет. На сегодняшний день этим исследованиям (обнародованным) менее 50 лет.

Я тут же помчалась к своей знакомой, она биолог, и пристала к ней с тем, что хорошо бы заработать на этих знаниях. Что, дескать, питание по группе крови в конечном итоге приведет к тому, что можно безо всяких диет и лишних затрат нормализовать свой вес за счет улучшения обмена веществ, которому будет способствовать питание в соответствии со своей группой крови. Сама-то я по образованию бухгалтер и создать что-то официально без соответствующего образования не представляется возможным. И терминологией я не обладаю. Да и кто к бухгалтеру станет прислушиваться в вопросах здоровья?!

Тут уже мое потрясение было связано с тем, что я услышала в ответ. Дескать, она в это не верит, что мало ли что напишут, лишь бы денег заработать. Я ей стала объяснять то, что сейчас напишу для вас.

Дорогие женщины, когда покупаете себе косметику, вы же выбираете ее с учетом того, какой у вас цвет кожи, какой цвет волос, глаз и т.д. Мы же все знаем, что косметика для женщин делится на четыре типа: женщина-весна, женщина-лето, женщина-осень и женщина-зима. Вы прекрасно знаете, что одни и те же духи на коже разных людей будут пахнуть по-разному (поэтому-то наносить духи следует на одежду). Мало того, все мы знаем, что ландыши растут в тени и сырости, а бахча на открытом солнечном пространстве. И если их высадить наоборот, мы никогда не дождемся ни ландышей, ни арбузов. Так почему же многие из нас не хотят понять, что если одни и те же продукты поместить в разные условия (организмы), то и реакция, а следовательно, и эффект от них будет разным? Почему вдруг, к примеру, капуста панацея для всех? Кому-то она вообще противопоказана. В общем, «что русскому хорошо, то немцу смерть». Где-то так.

Первый шаг для «сбрасывания веса» мы уже с вами сделали – узнали, что питаться нужно в соответствии со своей группой крови. Будем не только стройней, но и здоровей.

Как сохранить вес после диеты
Время принятия пищи. Также в вопросе питания имеет значение, когда нужно есть, а когда нужно воздержаться.

Кто из вас, дорогие женщины, сталкивался с тем, что ходят в спортзал (фитнес клуб), а эффект обратный?! Вес не уменьшается, а наоборот, увеличивается! Я с этим столкнулась тоже. Пошла сбросить вес и «придать форму». И придала.

Я заметила, что после нескольких тренировок не только в весе набрала, но и «обрела форму». Я с детства в движении, поэтому сработала «мышечная память». Дело было летом. Все мои формы были вполне обозримы. Я стала замечать завистливые взгляды ребят-качков. И не понимала в чем дело, пока у меня не спросили, у кого я качаюсь.

Понятное дело, тренировки я бросила. А через время, когда в очередной раз решила себе «придать форму» и сбросить лишний вес отправилась уже на степ-аэробику. И вот там-то нам и объяснили, что если мы хотим не только форму себе придать, но и вес сбросить, то после занятий нельзя, ни есть, ни пить (даже несколько глотков обычной воды) как минимум два часа. Иначе эффект будет обратным. Таким образом, спустя несколько лет я поняла, почему поправлялась, несмотря на изнурительные тренировки. Я же после них приходила и «набрасывалась» на еду.

Ну, вот мы разобрались с двумя причинами избыточного веса и выяснили, что необходимо знать: что есть и когда есть.

Как сохранить вес после диеты
Объем питания. Теперь, если говорить об объеме съеденной пищи, то можно сказать следующее.

Нельзя резко ограничивать себя в объеме еды. Ваш организм испытает большой стресс, а вы будете постоянно ходить голодной. Когда голод победит (а он, чаще всего, обязательно победит), вы начнете наедаться, а организм начнет запасаться впрок, увеличивая свои запасы в «кладовых», что незамедлительно обнаружите на своих боках и бедрах. Советую читательницам МирСоветов есть часто и по чуть-чуть, постепенно уменьшая объем пищи. Ешьте тогда, когда просит вас об этом ваш организм, не ходите голодными. Только меру знайте. Потребность нашего организма в еде возникает каждые 4 часа. Но если будете питаться понемногу через каждые два часа, вы не успеете проголодаться, поэтому в итоге будете съедать меньше.

Будет замечательно, если вы обзаведетесь таблицей с указанием калорийности продуктов и перечнем упражнений, указывающих количество сжигаемых калорий. Придерживайтесь этих показателей. Кстати, так можно сбросить до 5 кг в неделю. Правда, я потребляла в 10 раз меньше нормы, а сжигала в 10 раз больше, чем если бы я потребляла калорий по норме (в итоге 1/100). Но самое удивительное, что чувство голода я не испытывала. Справедливости ради, нужно сказать, что такой эксперимент я себе устроила до 30 летнего возраста. Когда организм еще относительно легко переносил подобные издевательства.

Если вам удастся наладить грамотное питание (вспомним):
  • по группе крови;
  • без перееданий;
  • без диких голоданий;
  • прием пищи до физической нагрузки, а не после…

…значит, вам удастся легко похудеть.

Как наше настроение влияет на наш вес?


Как сохранить вес после диеты
Теперь о пунктах: неудовлетворенность жизнью и нарушенный обмен веществ.

Практически все болезни, в том числе и избыточный вес, зарождаются от неправильного питания и нарушенного обмена веществ. А нарушенный обмен веществ есть не что иное как следствие неудовлетворенности жизнью (я сейчас не говорю о различных патологиях). Поэтому чтобы способствовать правильному обмену веществ, следовательно, и нормальному весу, старайтесь жить так, чтобы жизнь вас радовала. Вы лучше знаете, что может сделать вас счастливыми и довольными своей жизнью.

Если вам кажется, что ваши мечты нереальны, позвольте мне дать скромный совет: попробуйте выбраться на природу, пройти несколько километров пешком, раздеться и поваляться в траве. Лежа навзничь всмотритесь в небо, прислушайтесь к окружающей вас жизни. Поверьте, в вашей голове произойдет революция. Многое будет переоценено, многое, что вас так мучило, покажется вам сплошной нелепостью. На многие вопросы найдутся ответы. В любом случае, такая прогулка вам пойдет только на пользу во всех отношениях.

Вот если вы будете придерживаться этих советов, вам удастся похудеть без стрессов для себя и без лишних затрат.


И теперь самый главный момент: как же сохранить свой вес после похудения? Да очень просто. Продолжайте уважительно, грамотно и бережно относиться к своему организму, и он отблагодарит вас самоконтролем.